Как экологично совмещать работу и материнство?

Что значит «экологично» совмещать работу и материнство?

Часто слово «экологично» приравнивается нами к слову «правильно». То есть задавая себе вопрос, «а как экологично совмещать работу и материнство» мы пытаемся найти какие-то правильные ответы. Например, ищем рекомендации специалистов о том, как выйти на работу максимально бережно для ребенка и без ущерба для себя. Ищем указания о том, в какой момент лучше возвращаться на работу, с какого минимального возраста можно делать короткие отлучки для работы, и так далее. Но на самом деле таких правил нет и быть не может! Потому что единственный верный критерий того, что вам удалось экологично, гармонично совмещать работу и материнство, это то, что вам самим и вашему ребенку комфортно в том режиме жизни, в том режиме совмещения работы и роли мамы, который вы выстроили.

Что может мешать нам комфортно совмещать работу и материнство?

1. Игнорирование своих интересов и потребностей как мамы, и как женщины, у которой есть работа, которая хочет самореализовываться.
2. Негативные установки.
3. Завышенные ожидания и требования к себе.

Разберем каждый из этих пунктов.

№1. Игнорирование своих потребностей как мамы и как женщины, которая хочет самореализовываться

Для начала важно понять, что работа и материнство это две сферы жизни, в каждой из которых у нас есть свои потребности и желания. Например, как мамы мы можем хотеть проводить со своим ребёнком как можно больше времени, а как «специалисты» - развиваться в своей профессии.

Когда все наши потребности и желания удовлетворяются, мы чувствуем себя довольными и счастливыми. Но если же мы забываем о них или игнорируем, наша психика начинает всеми силами сигнализировать нам: «Удовлетвори! Удовлетвори!». И делает она это с помощью дискомфорта, неприятных эмоций. Соответсвенно, для того чтобы гармонично сочетать в своей жизни работу и материнство, нам необходимо удовлетворять потребности и желания каждой из этих сфер.

Вроде бы звучит просто. Но на деле это не всегда так. Часто «рабочие» и «материнские» потребности и желания вступают в конфликт. То есть невозможно по каким-то причинам удовлетворить и то, и другое, - приходится чем-то жертвовать: «или буду хорошей мамой или буду самореализоваться». Но потребность, которой мы жертвуем так и остаётся! А значит через некоторое время наша психика напомнит нам об этом. Например, «включит» внутри чувство неудовлетворённости собой как мамой или как женщиной, которая хочет работать (в зависимости от того, какая из сфер страдает).

Как понять, есть ли у вас конфликт потребностей?

Предлагаю вам провести небольшую практику.

1. Возьмите листок бумаги и разделите его пополам.
2. На одной половине напишите, чего вы хотите как мама, что для вас важно? А на другой - свои желания и потребности в сфере работы/самореализации.
3. Далее посмотрите, вступают ли интересы ваших сфер в конфликт, противоречие?
4. Все ли желания и потребности каждой из сфер вы удовлетворяете? Если нет, то почему? Насколько их реально удовлетворить и насколько их действительно важно удовлетворять?

Вот такое простое упражнение поможет лучше понять себя и увидеть причину своих сложностей в совмещении работы и материнства.

Как же разрешить конфликт между своими потребностями в сфере работы и материнства?

С помощью психолога. Психолог либо поможет найти компромисс между интересами разных сфер, либо поможет вам поработать над своими своими желаниями и потребностями, если их не удаётся их «подружить».

№2. Негативные установки

Нередко причина сложностей с совмещением работы и матернства кроется в негативных установках мамы. Важно понимать, что любые установки, как позитивные, так и негативные, работают как самосбывающееся пророчество: осознанно или неосознанно мы следуем им и воплощаем в жизнь. Если у вас внутри есть убеждения вроде «работа мешает быть хорошей мамой», «материнство мешает самореализации», «невозможно совмещать работу и материнство без ущерба для себя и ребенка», то, безусловно, они будут препятствовать вашему стремлению экологично совмещать работу и роль мамы.

Как убрать негативные установки?

Для начала было бы здорово их поисследовать. Для этого предлагаю вам сделать еще одну практику.

1. Возьмите листок бумаги или откройте заметки в телефоне и запишите вашу негативную установку.
2. Далее ответьте на два вопроса: как и почему это убеждение пришло в вашу жизнь (может быть вы услышали его от кого-то, сделали такой вывод на основе своего или чужого опыта)? И для чего вы следуете этой установке? В чем она вам помогает, а в чем мешает?

Ответив на эти вопросы, вы сможете лучше понять себя, и возможно, у вас появятся идеи, что нужно сделать, чтобы эта установка ушла. Если же идеи не придут, то вам поможет справиться с негативными установками психолог.


№3. Завышенные ожидания и требования к себе

Третье, что также может мешать нам экологично совмещать работу и материнство - это завышенные ожидания и требования к себе: «и быть идеальной мамой, у которой ребенок всегда накормлен здоровой домашней едой, одет только в глаженные одежду и проводит минимум час в день за развивающими играми с вами. И на работе блистать». Трудно выполнимый план, согласны?

Соотвественно, решением этой проблемы будет:

1. Разобраться, почему у вас такие требования и желания себе? Для чего? Как они сформировались?
2. Проработать причины возникновения завышенных требований.
3. Сформулировать новые адекватные требования к себе.

И во всем этом вам вновь поможет психолог.


Теперь вы знаете, как найти баланс между своими потребностями как мамы и интересами в сфере работы и самореализации. Напоминаю, что вы можете записаться ко мне на консультацию, в том числе на бесплатную экспресс-консультацию, на которой я помогу вам создать этот баланс. Для этого просто нажимайте на кнопку «На главную» внизу и переходите в раздел «Консультации».

Полина Кирина,

психолог, специалист по подгтовке к родам